Qu’est-ce qu’un effort ?

« On va faire un petit effort physique »

Il existe plusieurs sens à ce terme mais lorsque l'on parle de faire des efforts, on parle d’aller à l’encontre de la facilité qui nous pousserait à rester passif.

L’entraînement vise à renforcer et développer des capacités. Pour progresser, il faut engager des processus qui vont entraîner des adaptations.

Ces processus ne se mettent en place que lorsque l’on est face à un stimulus qui nous stresse ponctuellement.

Pour faire simple, on ne progresse pas dans la facilité. Pourquoi les enfants peuvent-ils regarder en boucle le même dessin animé ou le même film ? Ils butent face à une incompréhension: ils ne passeront à la suite que lorsqu’ils auront résolu leur problème interne.

Nous fonctionnons sur ce principe de marche. Le palier étant nos compétences et le rebord de la marche étant le problème encontré qui va déclencher un stress. Une fois adapté à ce stress, j’arrive au palier de la marche suivante etc.

L’apprentissage est un entraînement. L’entraînement est un apprentissage.

Marche trop petite: pas assez de sollicitations, donc je stagne.

Marche trop haute: trop complexe pour entraîner un stress favorable à l’adaptation: je me dégoûte.

L’entraînement bien conduit est celui qui proposera un escalier non constant et propre à chacun.

Vous l’aurez compris, le terme d’effort à un sens qu’il ne faut pas dénaturer quand on parle d’entraînement. Un effort, par définition, vous pousse à aller là ou c’est « inconfortable », parce que c’est là qu’on progresse.

2 choses pour conclure:

Vous avez un objectif: soyez prêts à faire de (vrais) efforts et vous y arriverez.

Ce qui est rassurant: si ça devient dur, souriez ! ...vous progressez